Как только вы решили заниматься дайвингом, то первое, чему вам надо научиться – это экономно расходовать кислород при погружении. Чем больше вы будете тренировать систему дыхания, тем лучше будут ваши результаты, и тем дольше вы сможете находиться на глубине. Вот несколько советов для тех, кто увлекается дайвингом и не прочь развить свои способности долго быть без воздуха под водой:
- постоянно поддерживайте хорошую физическую форму;
- откажитесь от курения;
- правильно, сбалансировано питайтесь;
- занимайтесь йогой.
Знайте, что всему можно научиться, главное – это желание и систематические занятия. Чтобы как можно экономнее расходовать воздух, находясь на глубине, нужно придерживаться следующих правил:
- Следите за своим снаряжением, всегда качественно и во время его обслуживайте:
- постоянно проверяйте чистоту вашего регулятора;
- контролируйте утечку воздуха из баллона, с бережностью относитесь к нему во время продувки маски, выравнивайте давление;
- снаряжение должно быть максимально обтекаемым, без лишних вещей, а необходимые вам предметы расположены как можно ближе к телу.
- Освойте определенный стиль плаванья, который поможет вам сэкономить воздух:
- всегда старайтесь держаться горизонтально;
- плавайте как можно меньше, без резких движений;
- научитесь нейтральной плавучести, двигайтесь так, как будто вы находитесь в невесомости;
- не размахивайте руками при плавании, от этого тратится много энергии, что ведет к большому расходу кислорода.
- Постоянно следите за своим дыханием, оно должно быть:
- как можно медленнее;
- абсолютно расслабленным, как на занятиях йогой;
- по возможности глубоким;
- дыхательный цикл под водой существенно отличается от дыхания на суше, если над водой мы дышим «вдох-выдох-пауза», то в глубине это – «вдох-пауза-выдох», чем длиннее пауза, тем меньше расход воздуха.
Не переохлаждайтесь во время занятий, так как в воде теплоотдача происходит быстрее, чем на суше в 25 раз, то правильно подбирайте одежду для дайвинга, чтобы не тратить лишнюю энергию, что непременно увеличит расход кислорода. Всегда помните, что ваша задача – как можно больше сэкономить запасы воздуха.
Можно добиться высоких результатов при планомерных, упорных тренировках, при систематизации своих занятий и четко поставленных целей и задач. Для поднятия спортивного духа и желания соревноваться, приведем вам данные о мировом рекорде по длительности пребывания под водой без воздуха.
Рекорд был установлен в столице Хорватии, в Загребе в 2013 году 29 сентября. Известный хорватский фридайвер Горан Колак, тридцатилетнего возраста, вдохнув чистый кислород из баллона (это допускается правилами книги рекордов Гиннесса), опустился под воду и провел там без воздуха 22 минуты 30 секунд. Для этого был сооружен специальный бассейн на центральной площади Загреба, температура воды была не более 10 градусов. В этот день Горан Колак превысил предыдущий рекорд немца Томаса Сиетаса на 8 секунд.
Горан занимается фридайвингом с 2006 года, на сегодняшний день, на его счету целых 9 золотых медалей, побито 6 мировых рекордов в дисциплине «Динамика в ластах». Он поставил перед собой следующую цель – улучшить собственный результат в дисциплине «Динамика без ласт».