Физическая подготовка для кайтинга

В сети много статей о технике катания, первых шагах, но практически нет о необходимой физической подготовке. Наши рекомендации
С одной стороны для занятий кайтингом не нужно какой-то осбенной подготовки. Но тем не часто можно услышать на форумах охи и ахи. Типа — вчера зачОтно катнули ( попилотировались). А сегодня все тело болит, гудит и т.п. В первую очередь это связано с нерегулярностью занятий. Ветер бывает не каждый день. Нагрузка при каталке бывает приличная. И чтобы меньше потом страдать, не мешает держать себя в форме. Как минмум это зарядка, а лучше — регулярное посещение спортзала.

Особое внимане следует уделить мышцам рук ( особенно актуально для начинающих и уже продвинутых райдеров, катающихся анхукт- с отцепом от планки-ручек). Здесь несомненно на первом месте турник. Далее следует тренировать мышцы спины и живота. По первости и в сидячей трапеции на них нагрузка минимальна. Но при катании в поясной трапе и особенно при исполнении трюков эти группы мышц прилично нагружаются. Так же турник, подьем переворотом, уголок рулят. Система упражнений из Йоги или просто комплекс развития подвижности позвоночника будут не лишними.

Нагрузка ног зависит от интенсивности катания. Фан — каталка без длительных вырезаний, скоростных галсов, с частыми остановками не сильно нагружает мышцы ног. Но если вы ведете малоподвижный образ жизни, то и этого будет достаточно. Пробежки пешком, на лыжах, катание на роликах, коньках помогут немного подтренировать ноги.

Обязательна разминка перед каталкой. Неразмятые мышцы, неразогретые суставы могут сыграть плохую службу. Помимо банальной усталости можно получить и микротравмы, которые могу со временем вылится во что-то серьезное.

Если вы только собираетесь учится кайтингу, то помимо ОФП не помешает получить некотрые навыки, которые пригодятся в дальнейшем. Скейт, сноуборд, вейк — если вы овладеете этими снарядами хотя бы по отдельности, то вам уже будет проще. А с полным букетом навыков — как в рекламе, можно поехать с кайтом за одно занятие!

Если вы только учитесь владеть сноубордом или горными лыжами, основное внимание стоит уделить технике проскальзывания и закантовки. Многие начинают катать с небольших горок практически не кантуясь. В кайтинге это основное действие. Просто скользить можно ттолько сливаясь по ветру. Для бордистов стоит особое внимание уделить контролю заднего канта. В кайтинге он основной!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *