Наверное каждый из нас когда был маленьким был вынужден кушать овсяную кашу дома, в садике или в деревне у любимой бабушки. Повзрослев, лично я задумался о пользе еды которую употребляю. И почему бы не вспомнить так «полюбившуюся» овсяночку сейчас?
Та все мы испытываем приятные настальгические чувства только от одного упоминания об «овсянке», вспомнить детство, запах и тепло бабушкиного дома, веселые садничные будни с друзьями…
Овсяная каша дает нам не только радостные воспоминая о тех славных временах, но так же и открывает путь к здоровому образу жизни.
В мире уже сформировался некий культ овсянки. В США проводят тематические фестивали, длящиеся до трех дней. И каждому из нас известна фраза «Ваша овсянка, сер».
Начиная день с овсянки обрекаешь его на успех!
- В овсянке содержатся как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые волокна помогают снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Нерастворимые пищевые волокна улучшают работу кишечника. Начинать свой день с овсянки – это замечательный способ позаботиться о своём здоровье.
- Овсянка – это лёгкий и сбалансированный завтрак. Одна чашка варёной овсянки обеспечит вам около 20% дневной нормы клетчатки и белка. Овсянку можно комбинировать с фруктами, ягодами, орехами, миндальным маслом. Это полноценный и сытный завтрак, который избавит вас от необходимости перекусов до обеда.
- Овсянка содержит железо, магний, фосфор, селен, цинк, марганец и тиамин.
- Овсянка содержит лигнаны, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Овсянка поможет вам контролировать свой аппетит и вес, так как она обеспечивает ощущение сытости на более длительный срок, чем, скажем, мучные изделия.
Не единой овсянкой сыт будешь, также существует целый ряд полезных и вкусных блюд знакомых нам с детства. Но не забывайте: покупая что либо в магазинах, никто не гарантирует вам тоже качество что было у вашей бабушки, та и вкус как правило не тот.