Экономия воздуха под водой. Советы начинающим.

Как только вы решили заниматься дайвингом, то первое, чему вам надо научиться – это экономно расходовать кислород при погружении. Чем больше вы будете тренировать систему дыхания, тем лучше будут ваши результаты, и тем дольше вы сможете находиться на глубине. Вот несколько советов для тех, кто увлекается дайвингом и не прочь развить свои способности долго быть без воздуха под водой:

• постоянно поддерживайте хорошую физическую форму;
• откажитесь от курения;
• правильно, сбалансировано питайтесь;
• занимайтесь йогой.

Знайте, что всему можно научиться, главное – это желание и систематические занятия. Чтобы как можно экономнее расходовать воздух, находясь на глубине, нужно придерживаться следующих правил:

1. Следите за своим снаряжением, всегда качественно и во время его обслуживайте:
   • постоянно проверяйте чистоту вашего регулятора;
   • контролируйте утечку воздуха из баллона, с бережностью относитесь к нему во время продувки маски, выравнивайте давление;
   • снаряжение должно быть максимально обтекаемым, без лишних вещей, а необходимые вам предметы расположены как можно ближе к телу.
2. Освойте определенный стиль плаванья, который поможет вам сэкономить воздух:
   • всегда старайтесь держаться горизонтально;
   • плавайте как можно меньше, без резких движений;
   • научитесь нейтральной плавучести, двигайтесь так, как будто вы находитесь в невесомости;
   • не размахивайте руками при плавании, от этого тратится много энергии, что ведет к большому расходу кислорода.
3. Постоянно следите за своим дыханием, оно должно быть:
   • как можно медленнее;
   • абсолютно расслабленным, как на занятиях йогой;
   • по возможности глубоким;
   • дыхательный цикл под водой существенно отличается от дыхания на суше, если над водой мы дышим «вдох-выдох-пауза», то в глубине это – «вдох-пауза-выдох», чем длиннее пауза, тем меньше расход воздуха.

Не переохлаждайтесь во время занятий, так как в воде теплоотдача происходит быстрее, чем на суше в 25 раз, то правильно подбирайте одежду для дайвинга, чтобы не тратить лишнюю энергию, что непременно увеличит расход кислорода. Всегда помните, что ваша задача – как можно больше сэкономить запасы воздуха.

Можно добиться высоких результатов при планомерных, упорных тренировках, при систематизации своих занятий и четко поставленных целей и задач. Для поднятия спортивного духа и желания соревноваться, приведем вам данные о мировом рекорде по длительности пребывания под водой без воздуха.

Рекорд был установлен в столице Хорватии, в Загребе в 2013 году 29 сентября. Известный хорватский фридайвер Горан Колак, тридцатилетнего возраста, вдохнув чистый кислород из баллона (это допускается правилами книги рекордов Гиннесса), опустился под воду и провел там без воздуха 22 минуты 30 секунд. Для этого был сооружен специальный бассейн на центральной площади Загреба, температура воды была не более 10 градусов. В этот день Горан Колак превысил предыдущий рекорд немца Томаса Сиетаса на 8 секунд.

Горан занимается фридайвингом с 2006 года, на сегодняшний день, на его счету целых 9 золотых медалей, побито 6 мировых рекордов в дисциплине «Динамика в ластах». Он поставил перед собой следующую цель – улучшить собственный результат в дисциплине «Динамика без ласт».